#筋トレ初心者

腹筋してるのにお腹の脂肪が落ちない人。実は脂肪を燃やすためには動かして燃やさなければなりません。腹筋をしてる人は動かしてるだけなんです。この記事では科学的なデータによって判明した脂肪燃焼理論と。それに基づいたお腹の脂肪を最後まで燃やし切るト...

胸トレは情報が多すぎます。インクラインがいい、フラットがいい、上部を狙え、下部を狙え。何が正しいのか分からないまま、なんとなくメニューを組んでいませんか。実はここ数年で大胸筋に関する研究データは大きくアップデートされています。にもかかわらず...

最近肩の鍛え方について新しいことがかなりわかってきています。新しいデータによって肩がデカくなる人と頑張ってトレーニングしてるのになかなか変わらない人の違いが判明し、肩トレの常識が大きく変わりつつあります。この動画では最新のデータを基に現時点...

筋トレ界では長年、背中の広がり最強種目は懸垂だと言われてきました。確かに懸垂は優秀です。でも、背中の広がりに限れば最強ではありません。むしろ構造的に、広背筋の成長を最大化しにくい弱点があります。今回は解剖学と科学的なデータをもとに、懸垂を超...

筋トレを台無しにする7つの習慣｜「筋肉は裏切らない」は迷信筋トレは裏切らない。これは迷信です。同じ筋トレをしても、結果は全然違います。一緒に筋トレしてる友達と、筋肉のつき方が全然違う。種目も、重量も、回数も、頻度も同じ。同じメニューを、同じ...

バルクアップで太る人と筋肉が増える人の決定的な差｜失敗しない増量のやり方【体重・カロリー・期間】バルクアップをすると、同じように食べて、同じようにトレーニングしているのに、結果が真逆になる人がいます。筋肉が増えて体が分厚くなる人。体重は増え...