筋トレ勘違いシリーズ パーカーフィットネスが勘違いしていた筋肥大において本当に重要なもの
筋肉をつけるために必要だと思われていることの中には、実はほとんど意味がないものがあります。そして正直に言うと、私も間違えていました。最新の研究を見ると今では信じられないものがあります。今回は、筋肉が成長するために本当に必要なものは何なのか、...
バルクアップ
筋トレ勘違いシリーズ 
筋トレメニュー最強指南書 【2026年最新版】筋肉がデカくなるのに、ほとんど誰もやらない7種目
人気がないことと、効果がないことは全く別です。実際、ある研究では姿勢を少し変えただけで、筋肉の成長量が測定部位によって最大170％増えました。誰もやってるの見たことがないけど実は筋肥大効果の高い種目というのは数多く存在するんです。今回は、運...
疑問解決コーナー 脂肪を一切増やさず、筋肉だけを1年で10kg増やす最短ルート【科学】
体重を10kg増やすだけなら簡単です。たくさん食べれば、体はすぐに大きくなります。しかし、その正体が脂肪なら、筋肉でデカくなったわけではありません。今回目指すのは、体重ではなく筋肉だけで+10kgです。これを達成すれば、体のシルエットは完全...
疑問解決コーナー 筋肉が増えない人には必ずこれが起こります【科学】
筋トレを続けているのに、重量も回数も伸びない。毎回疲労だけが残り、体重も変わらない。それでも同じトレーニングを続けているなら、筋肉はこの先も増えません。筋肉が成長していない時には、必ず数字や体の反応にサインが出ます。しかし、何週間、何か月変...
体をデカくしたい人必見の増量方法 脂肪をつけずに筋肉だけ増やす方法【科学】
筋肉を増やしたい。でも脂肪は増やしたくない。これは筋トレしている人なら、ほぼ全員が思っていることだと思います。ただ、多くの人はここで間違えます。筋肉を増やすために増量する。ただ、増量のせいで体型が崩れたり、せっかく増やした筋肉を落とす人もい...
筋肥大の基礎 PFCバランスはもう古い。筋肉がデカくなる食事【最新科学】
筋トレを始めると、多くの人はまずプロテインを買います。そしてタンパク質の量を増やし、EAAやBCAAを調べ、食事回数や食事タイミングを気にし始めます。しかし、もしあなたが筋肉を大きくしたいのであれば、その努力はほとんど意味がないかもしれませ...
筋トレ勘違いシリーズ 筋肉量+10kgを1年以内に達成する最短ルート【科学】
筋肉が10kg増えると、体はかなり別人になります。Tシャツの上からでも分かる肩幅、厚い胸板、太い腕、立体感のある背中。周囲の見る目まで変わるレベルです。ですが同時に、ここへ到達できる人はかなり少ない。筋トレを始めても、数ヶ月でやめる人。何年...
体をデカくしたい人必見の増量方法 バルクアップで太る人と筋肉が増える人の決定的な差｜失敗しない増量のやり方【体重・カロリー・期間】
バルクアップで太る人と筋肉が増える人の決定的な差｜失敗しない増量のやり方【体重・カロリー・期間】バルクアップをすると、同じように食べて、同じようにトレーニングしているのに、結果が真逆になる人がいます。筋肉が増えて体が分厚くなる人。体重は増え...
筋トレ勘違いシリーズ 【完全否定】科学で”効果ゼロ”と証明された絶対にやってはいけないヤバすぎる筋トレ法を徹底解説！
【完全否定】科学で”効果ゼロ”と証明された絶対にやってはいけないヤバすぎる筋トレ法を徹底解説！この記事では科学的にはもはや支持されていないのにも関わらず今でもよく目にするトレーニングに関する5つのアドバイスを紹介します。科学的な研究に基づい...
筋トレ勘違いシリーズ 【衝撃】あなたの筋トレが台無しになる絶対にやってはいけないNG行為！これだけは避けろ！
【衝撃】あなたの筋トレが台無しになる絶対にやってはいけないNG行為！これだけは避けろ！筋トレを週５回、１日当たり１時間だとしても１年で260時間となります。せっかくそれだけの時間をかけてトレーニングしているので誰しもその効果を100%最大限...