筋トレメニュー最強指南書

大胸筋や背中トレーニングでいつもより時間がかかってしまってあと10分しかない。10分で肩を終わらせないといけないという経験をしたことがある人もいると思います。この記事では科学的な証拠を基に筋トレ効果を損なわずに短時間でトレーニングを終わらせる筋トレメニューについて紹介します。

【背中トレ】広がりを作る広背筋に効果的なおすすめ筋トレ種目背中には厚みと広がりがありますが今回は背中の広がりを作るおすすめの種目を科学的な証拠とともに紹介します。背中の広がりが欲しい人や最近背中が成長しなくて悩んでる人はこの記事を見ることで...

【停滞期打破】筋肉の成長を加速させる4つの筋トレメニュートレーニングで停滞していますか。新しいトレーニングプログラムを試してみたいですか。今回は筋肉の成長を促進させるための3つのテクニックを紹介します。最近、筋肉の成長が止まった気がすると感...

今回は非常に安全、かつ筋肥大効果を最大化させる筋トレする方法について紹介します。トレーニングプログラム、bfr、血流制限,加圧トレーニングとも言います。このトレーニングの科学的な根拠や正しいトレーニングへの取り入れ方を紹介します。

さらには背中の広がりを作る広背筋をかなり高いレベルで活性化させます。筋肉の活性化を調べた研究でも広背筋の活性化において懸垂という原始的な運動が非常にいい運動であることを示しています。今回は懸垂がいつまでたってもできない人、そして懸垂が伸びない人がやってしまっている失敗6つを紹介します。

上半身狙い全身トレーニング今回は上半身の筋肉をメインに鍛えるトレーニングメニューです。全身トレーニングは数あるメニューの中でも最も筋肥大効果が高い筋トレメニューのひとつです。この動画では科学的な証拠から上半身を発達させる最強のトレーニングメ...

【背中おすすめ】懸垂の力を伸ばすトレーニングのやり方懸垂は最も原始的で優れた広背筋ビルダーです。必要なのはあなたの体とそれにぶら下がる環境だけ。トレーニングではこの種目をスキップしてバーベルやダンベルを持ち上げる運動を好む人が多いですが広い...

背中には広がりと厚みの2つがあります。広がりは懸垂やラットプルで作られて厚みはロウで作られるという話は皆さん聞いたことがあるでしょう。この動画では科学的なアプローチから背中の厚みの作り方について紹介します。

「お前はウエイトリフターなのか?」by Kai Greeneいかがだったでしょうか。個人的にカイグリーンは賢くて根性論っぽくないのでボディビルダーの中でも特に好きです。カイグリーンと一緒にトレーニングしてたアダムはパーシャルレップを指摘され...