男らしい腕を作るトレーニング 握力トレはもう古い。“ヤバいほど効く”新しい前腕トレ
握力トレはもう古い。“ヤバいほど効く”新しい前腕トレ前腕を鍛えているのに、見た目がほとんど変わらない。もしそう感じているなら、それは努力が足りないからではありません。前腕は、上半身の中でも特に“見た目への影響が大きい”筋肉です。 なぜなら、...
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男らしい腕を作るトレーニング プッシュダウンはもう古い。三頭がデカくならない“本当の原因
プッシュダウンはもう古い。三頭がデカくならない“本当の原因”上腕三頭筋──腕の3分の2を占める最大の筋肉。それなのに、「三頭を鍛えているのに腕が太くならない」と悩む人が本当に多い。実はその原因は 重量でも、回数でも、種目選びでもありません。...
男らしい腕を作るトレーニング 科学が証明した“上腕二頭筋が太くならない理由”｜3つの真実
科学が証明した“上腕二頭筋が太くならない理由”｜3つの真実「上腕二頭筋を鍛えているのに、腕が太くならない。」 そう感じていませんか。実はこれ、筋肉の問題ではありません。 ほとんどの人が、“構造的に効かないフォーム” でカールをしているのが本...
逆三角形を手に入れる背中のトレーニング (科学的に正しい懸垂のやり方。背中を最大限に使うフォーム解説
科学的に正しい懸垂のやり方。背中を最大限に使うフォーム解説毎週懸垂してるのに、背中が全然変わらない… そう感じていませんか？実は“懸垂が効かない理由”はフォームの問題です。 科学的に見ても、背中の使い方が少しズレるだけで 広背筋や僧帽筋の関...
逆三角形を手に入れる背中のトレーニング 懸垂じゃ完成しない。科学が証明した“新しい背中トレ”
懸垂じゃ完成しない。科学が証明した“新しい背中トレ”毎週懸垂やってるのに背中が変わらない。そう感じていませんか？ほとんどの人は「背中＝懸垂」だと思っています。でも -残念ながら 懸垂だけでは背中はデカくなりません。科学的に見ても、"フォーム...
厚い大胸筋を作る方法 腕立て伏せは胸に効かない。科学が証明した“正しい腕立て”
腕立て伏せは胸に効かない。科学が証明した“正しい腕立て”「腕立て伏せを毎日やってるのに──胸が全然変わらない。 そう感じたこと、ありませんか？実はそれ、努力不足じゃありません。ただ“方向”が少し違っているだけなんです。つまり、使っている筋肉...
厚い大胸筋を作る方法 ベンチプレスはもう古い。胸を最速でデカくする“新しい胸トレ”
ベンチプレスはもう古い。胸を最速でデカくする“新しい胸トレ”「ベンチプレス、毎週やってるのに胸が変わらない。厚みが出ない。──そう感じていませんか？ 実はそれ、“ベンチプレスのせい”かもしれません。ベンチプレスは、胸の“ほんの一部”しか動か...
全身トレーニングメニュー 【科学が証明】ジム最強の全身トレーニングメニュー｜分割法を超える“筋肥大効率”の真実
【科学が証明】ジム最強の全身トレーニングメニュー｜分割法を超える“筋肥大効率”の真実ジム環境なら──“もっと筋肉を成長させる全身法”が可能です。家トレ最強の全身法、試してくれた人も多いと思います。今回は、科学が証明した『ジムトレ最強の全身法...
全身トレーニングメニュー 【自宅でできる】科学が証明した“全身トレーニング完全メニュー” ダンベルと自重で筋肥大を最短化
【自宅でできる】科学が証明した“全身トレーニング完全メニュー” ダンベルと自重で筋肥大を最短化前回の動画で、“全身法が最強”ということを科学的に証明しました。でも、実際にどうやればいいのか？──そこが一番知りたいですよね。今回は、ダンベル2...
ほとんどの人が手に入れられないメロン肩を作る方法 ショルダープレスはもう古い。科学が証明した“新しい肩トレ”
ショルダープレスはもう古い。科学が証明した“新しい肩トレ”ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ──肩トレの定番ですよね。でも、最新の研究では「これ、もう古い」と言われ始めています。いくらやっても肩が丸くならない。横幅が出ない。その原因...