厚い大胸筋を作る方法 腕立て伏せで胸はデカくなる。最強のやり方はこれ
腕立て伏せって、胸に効いてるつもりでやってる人がかなり多いと思います。でも実際は、多くの人が胸ではなく腕や肩で押しています。だから毎日やっても胸は変わらないし、回数だけ増えて見た目はほとんど変わりません。ただ、これは腕立て伏せが悪いわけでは...
自重トレーニング
厚い大胸筋を作る方法 
厚い大胸筋を作る方法 【衝撃】最新科学で証明された腕立て伏せの新常識
腕立て伏せは最も有名な筋トレの一つです。ほとんどの人が一度はやったことがあるでしょう。しかし実はこの腕立て伏せ、かなり多くの誤解があります。例えば、腕立て伏せは胸トレだと思われていますが、実は普通にやると肩に負荷が逃げてしまいます。さらに、...
逆三角形を手に入れる背中のトレーニング 懸垂を超える”最強種目”｜背中の広がりを最短で作る方法を科学的に徹底解説
筋トレ界では長年、背中の広がり最強種目は懸垂だと言われてきました。確かに懸垂は優秀です。でも、背中の広がりに限れば最強ではありません。むしろ構造的に、広背筋の成長を最大化しにくい弱点があります。今回は解剖学と科学的なデータをもとに、懸垂を超...
逆三角形を手に入れる背中のトレーニング 【衝撃】最新科学で証明された懸垂の新常識
懸垂は背中を鍛えるトレーニングとして非常に有名ですが、何回できれば上級者なのか、そして多くの人が目標にする10回という回数は実際どれくらい難しいのか。懸垂は本当に背中に効くのか。実は、懸垂の回数が伸びる人には共通点があり、逆にいつまでも回数...
厚い大胸筋を作る方法 ベンチプレスを超える”新しい腕立て伏せ”｜胸の厚みを最短で作る方法を科学的に徹底解説
ベンチプレスを超える"新しい腕立て伏せ"｜胸の厚みを最短で作る方法を科学的に徹底解説ベンチプレスより胸をデカくする腕立て伏せは存在しますか？結論から言うと、Yesです。ただし、ほとんどの人は“胸に効かないやり方”をしています。腕立て伏せは世...
全身トレーニングメニュー 【自宅でできる】科学が証明した“全身トレーニング完全メニュー” ダンベルと自重で筋肥大を最短化
【自宅でできる】科学が証明した“全身トレーニング完全メニュー” ダンベルと自重で筋肥大を最短化前回の動画で、“全身法が最強”ということを科学的に証明しました。でも、実際にどうやればいいのか？──そこが一番知りたいですよね。今回は、ダンベル2...
全身トレーニングメニュー 自重でデカくなりたいならこれをやれ！自重トレ最強種目を科学的に徹底解説！
自重でデカくなりたいならこれをやれ！自重トレ最強種目を科学的に徹底解説！世界で最も行われているトレーニングは自分の体を使った自重トレーニングです。つい数日前に発表された超最新データでもこのトレーニングは筋肉の成長にとって素晴らしい結果が得ら...