筋肥大の基礎 PFCバランスはもう古い。筋肉がデカくなる食事【最新科学】
筋トレを始めると、多くの人はまずプロテインを買います。そしてタンパク質の量を増やし、EAAやBCAAを調べ、食事回数や食事タイミングを気にし始めます。しかし、もしあなたが筋肉を大きくしたいのであれば、その努力はほとんど意味がないかもしれませ...
筋肥大 科学
筋肥大の基礎 
疑問解決コーナー 筋トレが効いてる時だけに起こる“体のサイン”【科学】
筋肉は、数日で急に大きくなるわけではありません。見た目もすぐには変わらない。だから多くの人は、「本当に効いてるのか？」「このやり方で合ってるのか？」と不安になります。でも実は、筋肉が成長する前には、ある共通した“前兆”が起きています。逆に、...
サプリメント徹底解説！ EAA、実はほとんどの人に不要です【科学】
EAAを筋トレ中に飲む人はかなり多いですが、これを肯定する科学的データはほぼ存在しません。2023年の調査によるとサプリメント業界は2020年に2200億ドルの収益を上げました。しかし残念ながらそのほとんどは科学的根拠のない無駄なサプリメン...
疑問解決コーナー 筋肥大のメカニズム完全解説｜なにが筋肉をデカくさせるのか
筋肉の成長についてはいまだに意見が割れています。多くの場合、インフルエンサーと科学者の答えは大きく異なり、「重さが重要なのか」「パンプが重要なのか」「筋肉の損傷が重要なのか」。具体的によく知らない人もいると思います。ただ、筋肥大のメカニズム...