疑問解決コーナー 筋肉をデカくしたいならこのセット数で鍛えてください【最新研究】
筋肉を大きくしたいなら、セット数は多いほどいい。そう考えて、10セット、15セット、20セットとトレーニング量を増やしている人は多いと思います。でも、本当にその追加セットは筋肉を成長させているのでしょうか。最近では、普段のセット数を30%、...
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疑問解決コーナー 筋肉がつくのにどれくらいかかる？筋肉を最速で成長させる方法
みなさん一度はこう思ったことがあるはずです。「筋トレを始めたけど、どれくらいで筋肉はつくのか」「毎日頑張っているのに、なぜ体が変わらないのか」筋肉がつかない理由を「努力が足りない」「追い込みが足りない」と考えてしまう。しかし実際は違います。...
疑問解決コーナー 筋トレを毎日やるのは効果高いの？ダメなの？
筋トレって毎日やったほうがいいの？実は毎日やったら効果がないっていうのは嘘です。この記事ではトレーニングは週に何回どんな頻度で行えばいいかについてお話しします。トレーニング頻度について迷っている方は必見です！
筋トレ勘違いシリーズ 週に1回1部位の分割法の筋トレメニュー、ステロイドユーザー向けのBro-Split法は効果なし！？
1日肩トレ、腕トレ、胸トレなど週に1回1部位の分割筋トレしてませんか？実はこのトレーニングステロイドユーザー向けでめちゃくちゃ効果薄いです。この記事では科学的にそのトレーニングがいかに効果が薄いかについて紹介します。筋肉がつかなくて悩んでる人は是非見てください！