筋トレ勘違いシリーズ 3ヶ月で体が変わる人、変わらない人の決定的な違い【科学】
筋トレを始めて3ヶ月。ここで体が変わる人と、ほとんど変わらない人に分かれます。3ヶ月は短すぎる期間ではありません。科学的な研究では、筋トレによって筋肉量は平均で約1.5kg。条件がそろえば、3ヶ月で筋肉が数kg増えて、見た目が変わるのは普通...
筋トレ食事
筋トレ勘違いシリーズ 
疑問解決コーナー 筋肉が増えない人には必ずこれが起こります【科学】
筋トレを続けているのに、重量も回数も伸びない。毎回疲労だけが残り、体重も変わらない。それでも同じトレーニングを続けているなら、筋肉はこの先も増えません。筋肉が成長していない時には、必ず数字や体の反応にサインが出ます。しかし、何週間、何か月変...
筋トレ勘違いシリーズ 筋トレを台無しにする7つの習慣｜「筋肉は裏切らない」は迷信
筋トレを台無しにする7つの習慣｜「筋肉は裏切らない」は迷信筋トレは裏切らない。これは迷信です。同じ筋トレをしても、結果は全然違います。一緒に筋トレしてる友達と、筋肉のつき方が全然違う。種目も、重量も、回数も、頻度も同じ。同じメニューを、同じ...