有酸素運動

食事も減らしてる。運動もしてる。それなのに全然痩せない。そんな人は、努力が足りないんじゃなくて、毎日やっている習慣でその努力を消しているかもしれません。例えば、毎日運動する。平日は頑張って食事を抑える。食品のカロリーを見る。実はこういう「痩...

ダイエットを始めても、体はすぐには変わりません。数日、数週間続けても鏡を見ればほとんど同じ。すると「本当に脂肪は落ちているのか？」と分からなくなったり、「全然変化ない。もう失敗だ」と多くの人が体が変わる直前でやめてしまいます。これは本当にも...

体重は落ちた。顔も少し細くなった。腕や脚も前よりスッキリしてきた。なのに、なぜかお腹だけ残る。腹筋をしても変わらない。有酸素を増やしても下腹が消えない。食事を減らしているのに、鏡を見ると腹だけ出ている。これ、多くの人は「まだ努力が足りない」...

腹筋してるのにお腹の脂肪が落ちない人。実は脂肪を燃やすためには動かして燃やさなければなりません。腹筋をしてる人は動かしてるだけなんです。この記事では科学的なデータによって判明した脂肪燃焼理論と。それに基づいたお腹の脂肪を最後まで燃やし切るト...

筋トレを台無しにする7つの習慣｜「筋肉は裏切らない」は迷信筋トレは裏切らない。これは迷信です。同じ筋トレをしても、結果は全然違います。一緒に筋トレしてる友達と、筋肉のつき方が全然違う。種目も、重量も、回数も、頻度も同じ。同じメニューを、同じ...