その他の筋肉のトレーニング 【1%しか知らない】これをするとある日突然筋肉が成長します！科学的根拠アリ！
【1%しか知らない】これをするとある日突然筋肉が成長します！科学的根拠アリ！同じ年齢同じ体格の2人が全く同じトレーニングをして全く同じ栄養摂取をしたとき、筋肉の成長効果は同じになるでしょうか。実はあることをすると筋肉の成長効果が大きく変わり...
低重量 高回数
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疑問解決コーナー 【科学的おすすめ回数】筋トレに最適なのは何レップ?
筋トレしている人には色々な疑問があるでしょう。その中でも筋トレの回数、レップ数についてどれくらいの回数を行えばいいのかについて悩む人は多いと思います。筋トレ何回、何repやったらいいのか分からない人、ある程度の基準が欲しい人は見てください。
筋肥大の基礎 低重量高回数(高レップ),高重量低回数(低レップ),筋肥大に効果的なのはどっち？
低重量をたくさんやるべきか、高重量をやるべきかどっちがいいのかわかりませんよね？この記事ではどちらが筋肥大に効果的でどちらをやるべきなのかについてご紹介します。どんな重量設定をすればいいのかわからない人は是非見てください！