痩せたい人必見の減量法！ 停滞期こそ脂肪が燃えてます｜体重が止まる本当の理由と科学的対処法
停滞期こそ脂肪が燃えてます｜体重が止まる本当の理由と科学的対処法ダイエットで一番つらい瞬間。それが体重が止まる「停滞期」です。多くの人はここで「脂肪が燃えなくなった」「もう痩せなくなった」「やり方が間違ってる証拠」と思います。でもこれは完全...
ボディメイク
痩せたい人必見の減量法！ 
筋トレ勘違いシリーズ 筋トレを台無しにする7つの習慣｜「筋肉は裏切らない」は迷信
筋トレを台無しにする7つの習慣｜「筋肉は裏切らない」は迷信筋トレは裏切らない。これは迷信です。同じ筋トレをしても、結果は全然違います。一緒に筋トレしてる友達と、筋肉のつき方が全然違う。種目も、重量も、回数も、頻度も同じ。同じメニューを、同じ...
ほとんどの人が手に入れられないメロン肩を作る方法 ダンベルサイドレイズはもう古い。肩の広がりを作る“三角筋中部の最強種目”
ダンベルサイドレイズはもう古い。肩の広がりを作る“三角筋中部の最強種目”三角筋中部を鍛えると、肩の外見は劇的に変わります。前から見たときも、後ろから見たときも、体の印象を最も大きく変えているのはこの「肩の広がり」です。しかし、一生懸命トレー...
体をデカくしたい人必見の増量方法 バルクアップで太る人と筋肉が増える人の決定的な差｜失敗しない増量のやり方【体重・カロリー・期間】
バルクアップで太る人と筋肉が増える人の決定的な差｜失敗しない増量のやり方【体重・カロリー・期間】バルクアップをすると、同じように食べて、同じようにトレーニングしているのに、結果が真逆になる人がいます。筋肉が増えて体が分厚くなる人。体重は増え...
筋トレ勘違いシリーズ 高重量は効率悪い。40レップでカラダが劇的に変わる科学的理由！
高重量は効率悪い。40レップでカラダが劇的に変わる科学的理由！筋トレは、1セット何回、何レップでトレーニングしていますか。10回？12回？もしあなたが、30回や40回で筋トレをしたことがないなら、正直かなり損をしています。低負荷高回数トレー...
男らしい腕を作るトレーニング プッシュダウンはもう古い。三頭がデカくならない“本当の原因
プッシュダウンはもう古い。三頭がデカくならない“本当の原因”上腕三頭筋──腕の3分の2を占める最大の筋肉。それなのに、「三頭を鍛えているのに腕が太くならない」と悩む人が本当に多い。実はその原因は 重量でも、回数でも、種目選びでもありません。...
逆三角形を手に入れる背中のトレーニング 懸垂じゃ完成しない。科学が証明した“新しい背中トレ”
懸垂じゃ完成しない。科学が証明した“新しい背中トレ”毎週懸垂やってるのに背中が変わらない。そう感じていませんか？ほとんどの人は「背中＝懸垂」だと思っています。でも -残念ながら 懸垂だけでは背中はデカくなりません。科学的に見ても、"フォーム...
全身トレーニングメニュー 【科学が証明】ジム最強の全身トレーニングメニュー｜分割法を超える“筋肥大効率”の真実
【科学が証明】ジム最強の全身トレーニングメニュー｜分割法を超える“筋肥大効率”の真実ジム環境なら──“もっと筋肉を成長させる全身法”が可能です。家トレ最強の全身法、試してくれた人も多いと思います。今回は、科学が証明した『ジムトレ最強の全身法...
全身トレーニングメニュー 分割法はもう古い。科学が証明した”全身トレーニング”の真実【筋肥大の最適解】
分割法はもう古い。科学が証明した”全身トレーニング”の真実【筋肥大の最適解】胸の日、背中の日、脚の日。この考え方、実はもう時代遅れです。あなたの筋トレ、本当に効果が高いものですか？分割法と全身法、どちらが筋肥大に最適なのか。最新の研究で答え...
痩せたい人必見の減量法！ ボディメイクの最短ルート！筋肉を成長させながら脂肪を燃焼させる3つのステップを科学的に徹底解説！
ボディメイクの最短ルート！筋肉を成長させながら脂肪を燃焼させる3つのステップを科学的に徹底解説！筋肉をつけたい。そして脂肪も落としたい。そのためには筋肉をつけてから脂肪を落としたほうが良いのか。脂肪を落としてから筋肉をつけたほうが良いのか。...