自重

このゴールデンタイム中、30分という人もいれば40分という人もいますがとにかくこの短い時間にたんぱく質を摂取することによってゴールデンタイム以外の時間にプロテインを摂取するよりも効果が高いと考えられています。この記事ではそんなゴールデンタイム、アナボリックウインドウの存在について理論的ではなく科学的に説明します。　

背中には広がりと厚みの2つがあります。広がりは懸垂やラットプルで作られて厚みはロウで作られるという話は皆さん聞いたことがあるでしょう。この動画では科学的なアプローチから背中の厚みの作り方について紹介します。

「お前はウエイトリフターなのか?」by Kai Greeneいかがだったでしょうか。個人的にカイグリーンは賢くて根性論っぽくないのでボディビルダーの中でも特に好きです。カイグリーンと一緒にトレーニングしてたアダムはパーシャルレップを指摘され...

【科学的】パンプアップの筋肥大効果パンプアップ。筋トレしてる人全員聞いたことがあるでしょう。あなたがウエイトを持ち上げているとき生理学的な多くの現象が起こります。自分の筋肉が一回り大きくなることで達成感を得る人もいるでしょう。「おしゃべりは...

プッシュプルレッグルーティンは1日目は押す筋肉である大胸筋,肩の前部と中部,上腕三頭筋、2日目は引く筋肉である背中三角筋後部,上腕二頭筋、ラストは下半身を鍛えます。週に6回トレーニングをしてる人はこの3日で1サイクルのものを週に2回まわしてトレーニングを行います。

筋トレの時間帯は人それぞれ、朝やる人もいますが昼にやる人もいます。夕方にやる人もいれば夜にやる人もいます。科学的にはこの時間帯によって筋トレ効果に差があることがわかっています。しかも研究によってはかなりデカいです。今回は筋トレするためのベストな時間帯について紹介します。