これを守っていればOK！超大事でみんな知らないこと 筋トレ1年目に絶対やるべきこと【科学】
筋トレを始めて最初の1年。この期間は、あなたの人生で最も筋肉が増えやすい時期です。実際、最初の1年で体を激変させることもできます。人によっては筋肉量を10kg近く増やすことすら可能です。ですが、ここで間違えると、その後何年やってもほとんど変...
懸垂
これを守っていればOK！超大事でみんな知らないこと 
筋肥大の基礎 家トレで筋肉がつく人の決定的な違い【科学】
家トレしてるのに、体が変わらない。これ、かなり多いです。毎日腕立てしてる。腹筋もしてる。ダンベルも買った。なのに見た目がほとんど変わらない。すると多くの人はこう思います。やっぱり家トレでは筋肉はつかないんだ、と。ですが、それは違います。家ト...
逆三角形を手に入れる背中のトレーニング 懸垂ができない人、これで10回いきます【科学】
懸垂の回数、伸びない人かなり多いと思います。0回から止まっている人、何回やっても10回前後で頭打ちの人。でもこれ、筋力だけの問題じゃありません。同じように練習していても、伸びる人と止まる人がはっきり分かれます。原因はシンプルで、「回数の伸ば...
逆三角形を手に入れる背中のトレーニング 懸垂を超える”最強種目”｜背中の広がりを最短で作る方法を科学的に徹底解説
筋トレ界では長年、背中の広がり最強種目は懸垂だと言われてきました。確かに懸垂は優秀です。でも、背中の広がりに限れば最強ではありません。むしろ構造的に、広背筋の成長を最大化しにくい弱点があります。今回は解剖学と科学的なデータをもとに、懸垂を超...
逆三角形を手に入れる背中のトレーニング 【衝撃】最新科学で証明された懸垂の新常識
懸垂は背中を鍛えるトレーニングとして非常に有名ですが、何回できれば上級者なのか、そして多くの人が目標にする10回という回数は実際どれくらい難しいのか。懸垂は本当に背中に効くのか。実は、懸垂の回数が伸びる人には共通点があり、逆にいつまでも回数...
逆三角形を手に入れる背中のトレーニング (科学的に正しい懸垂のやり方。背中を最大限に使うフォーム解説
科学的に正しい懸垂のやり方。背中を最大限に使うフォーム解説毎週懸垂してるのに、背中が全然変わらない… そう感じていませんか？実は“懸垂が効かない理由”はフォームの問題です。 科学的に見ても、背中の使い方が少しズレるだけで 広背筋や僧帽筋の関...
逆三角形を手に入れる背中のトレーニング 懸垂じゃ完成しない。科学が証明した“新しい背中トレ”
懸垂じゃ完成しない。科学が証明した“新しい背中トレ”毎週懸垂やってるのに背中が変わらない。そう感じていませんか？ほとんどの人は「背中＝懸垂」だと思っています。でも -残念ながら 懸垂だけでは背中はデカくなりません。科学的に見ても、"フォーム...
逆三角形を手に入れる背中のトレーニング 【衝撃的】最強の懸垂はこれ！背中を最短でデカくする筋トレメニューを科学的に徹底解説！
【衝撃的】最強の懸垂はこれ！背中を最短でデカくする筋トレメニューを科学的に徹底解説！懸垂は腕立て伏せと並ぶ世界で一番有名なトレーニングのひとつであり、世界で最も行われているトレーニングのひとつでもあります。しかし、専門家の多くが同意している...
逆三角形を手に入れる背中のトレーニング 背中トレでデカくなりたいなら今すぐこれをやれ！背中の最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説！
背中トレでデカくなりたいなら今すぐこれをやれ！背中の最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説！背中を成長させたいなら懸垂よりもケーブルショルダーエクステンションをしたほうが成長します。背中の筋肉はおそらくあなたの上半身を最も変える筋肉のひとつで...
全身トレーニングメニュー 最強の筋トレと科学が認めた全身トレーニング！最短で筋肉が欲しいなら絶対やるべき！
最強の筋トレと科学が認めた全身トレーニング！最短で筋肉が欲しいなら絶対やるべき！筋トレしている人なら誰しも疑問に思ったことがあると思います。「一番筋肉が成長する筋トレはなんだろう」「トレーニングの効率を上げるためには何をしたらいいんだろう」...