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栄養学の専門家によるとバナナは筋トレ前後の食品として最高のものだそうです。ただし、やみくもに食べればいいのではなくトレーニング前後の何分前や本数については少しポイントがあります。この記事ではそんなバナナの効果や食事のタイミング、本数について栄養学の専門家の意見をもとに紹介します。

断食は最近ダイエット業界で流行っていますがある時間での断食は代謝率が増加するということがイェール大学医学部が行った実験で結果が出ました。これはたったの数時間行うだけです。この科学的に効果のある断食ダイエットのやり方と効果についてこの記事では紹介します。

チョコレートを筋トレの前に食べると効果があるって一度は聞いたことありませんか？どれくらいの量を食べたらいいんだろう、本当に効果があるのかについて気になりませんか？この記事では筋トレ前のチョコレートの効果とチョコレートよりもおすすめな食べ物を紹介します。

お風呂やシャワーは筋トレ、有酸素運動の後何時間後がいいのか、効果的な筋トレと食事と風呂の順番はどんなものなのか。筋トレ後にお風呂はNGという意見もあればOKという意見もあります。この記事では科学的にお風呂と筋トレやお風呂と食事の順番について紹介します。

筋トレ前のウォームアップ(準備運動)ではどんなことをしていますか？もしかしたら今あなたがやっているウォームアップは筋トレには逆効果である可能性があります。運動前にストレッチをしていたり、ベンチプレスやスクワットのウォームアップセットが分からない人は是非見てください！

筋トレ前にコーヒーを飲むと疲れにくくなる！カフェインを飲むと目が覚めるからトレーニングの質も上がる！科学的根拠はあるのか。実は正解でもあり、不正解でもあります。”摂取タイミングは何分前”などを気をつけないと効果はほとんどありません。この記事は実際の研究をもとにカフェインが効果がるのかについてご紹介します！

コロナウイルスでジムに通うことができなくなった人多いと思います。一か月ジムに行けない人もいれば二か月以上もジムに行けない人もいる状況です。ジムに行けない間に筋肉が落ちてしまわないように筋トレしたい、家でできる筋トレを知りたい人、この記事では自宅でできる全身筋トレメニューを紹介します。

食事管理をせず、食事制限をせずに痩せられるダイエット法、食事法があると言ったら信じますか？信じられない人が多いと思いますが、これは1,700人以上を対象にした研究で実際に効果のあった方法です。この食事記録法をした人はしなかった人よりも体重が2倍も落ちました。この記事ではそんな食事記録法について紹介します。