自宅トレーニング

家トレしてるのに、体が変わらない。これ、かなり多いです。毎日腕立てしてる。腹筋もしてる。ダンベルも買った。なのに見た目がほとんど変わらない。すると多くの人はこう思います。やっぱり家トレでは筋肉はつかないんだ、と。ですが、それは違います。家ト...

腕立て伏せって、胸に効いてるつもりでやってる人がかなり多いと思います。でも実際は、多くの人が胸ではなく腕や肩で押しています。だから毎日やっても胸は変わらないし、回数だけ増えて見た目はほとんど変わりません。ただ、これは腕立て伏せが悪いわけでは...

ベンチプレスを超える"新しい腕立て伏せ"｜胸の厚みを最短で作る方法を科学的に徹底解説ベンチプレスより胸をデカくする腕立て伏せは存在しますか？結論から言うと、Yesです。ただし、ほとんどの人は“胸に効かないやり方”をしています。腕立て伏せは世...

ダンベルサイドレイズはもう古い。肩の広がりを作る“三角筋中部の最強種目”三角筋中部を鍛えると、肩の外見は劇的に変わります。前から見たときも、後ろから見たときも、体の印象を最も大きく変えているのはこの「肩の広がり」です。しかし、一生懸命トレー...