筋トレ勘違いシリーズ 筋トレ中級者50%の人の筋肥大が止まる ”中級者停滞”の正体とその突破法
筋トレには、「中級者停滞」があります。長期的な筋力の変化を調べた約1万4700人のデータでは、最初の1年間で筋力は約30〜50%伸びましたが、その後は急激に伸びが鈍り、約1〜2年で実質的な停滞状態に入りました。かも厄介なのは、自分が停滞して...
筋損傷
筋トレ勘違いシリーズ 
筋トレ勘違いシリーズ パーカーフィットネスが勘違いしていた筋肥大において本当に重要なもの
筋肉をつけるために必要だと思われていることの中には、実はほとんど意味がないものがあります。そして正直に言うと、私も間違えていました。最新の研究を見ると今では信じられないものがあります。今回は、筋肉が成長するために本当に必要なものは何なのか、...
筋トレ勘違いシリーズ 筋肉が増えない人は回復を間違えてます【科学】
筋トレを頑張っているのに、なぜか筋肉が増えない人。十分トレーニング量も確保してる。それでも体が変わらないなら、問題はトレーニングではなく、回復です。筋肉はトレーニング中に増えていません。筋トレは筋肉に刺激を入れる作業です。そのあとに回復でき...
疑問解決コーナー 【絶対やるな】筋トレが台無しになるトレーニング後のNG行為！科学的証拠アリ！
【絶対やるな】筋トレが台無しになるトレーニング後のNG行為！科学的証拠アリ！いくら最高の筋トレをしてもそのあとが最悪だったらすべてが台無しです。もし科学的データに基づいた最高のトレーニングができたとしてもその後、トレーニングをしていない時間...
筋トレ勘違いシリーズ 【今すぐやめろ】筋トレ効果を台無しにする絶対やってはいけないワースト5選！
【今すぐやめろ】筋トレ効果を台無しにする絶対やってはいけないワースト5選！筋トレを週５回、１日当たり１時間だとしても１年で260時間となります。せっかくそれだけの時間をかけてトレーニングしているので誰しもその効果を100%最大限受け取りたい...