筋損傷

筋トレを頑張っているのに、なぜか筋肉が増えない人。十分トレーニング量も確保してる。それでも体が変わらないなら、問題はトレーニングではなく、回復です。筋肉はトレーニング中に増えていません。筋トレは筋肉に刺激を入れる作業です。そのあとに回復でき...

【絶対やるな】筋トレが台無しになるトレーニング後のNG行為！科学的証拠アリ！いくら最高の筋トレをしてもそのあとが最悪だったらすべてが台無しです。もし科学的データに基づいた最高のトレーニングができたとしてもその後、トレーニングをしていない時間...

【今すぐやめろ】筋トレ効果を台無しにする絶対やってはいけないワースト5選！筋トレを週５回、１日当たり１時間だとしても１年で260時間となります。せっかくそれだけの時間をかけてトレーニングしているので誰しもその効果を100%最大限受け取りたい...