筋トレ栄養

筋トレを始めて3ヶ月。ここで体が変わる人と、ほとんど変わらない人に分かれます。3ヶ月は短すぎる期間ではありません。科学的な研究では、筋トレによって筋肉量は平均で約1.5kg。条件がそろえば、3ヶ月で筋肉が数kg増えて、見た目が変わるのは普通...