低重量トレーニング

10回3セット。筋トレを始めた人のほとんどが、最初に教えられる回数です。ベンチプレスもスクワットもアームカールも、とりあえず10回を3セット。しかし、すべての種目で毎回10回を目指し、同じ重量と回数を繰り返すトレーニングは、筋肉の成長を大幅...