トレーニング科学

最近の科学的なデータによって脚トレについて新しいことがかなりわかってきています。脚トレといえばスクワット。これはもう当たり前ですよね。でも、スクワットをしっかりやっているのに、なぜか脚が全然変わらない人は少なくありません。実は今、ほとんどの...

最近肩の鍛え方について新しいことがかなりわかってきています。新しいデータによって肩がデカくなる人と頑張ってトレーニングしてるのになかなか変わらない人の違いが判明し、肩トレの常識が大きく変わりつつあります。この動画では最新のデータを基に現時点...

ベンチプレスはもう古い。胸を最速でデカくする“新しい胸トレ”「ベンチプレス、毎週やってるのに胸が変わらない。厚みが出ない。──そう感じていませんか？　実はそれ、“ベンチプレスのせい”かもしれません。ベンチプレスは、胸の“ほんの一部”しか動か...