トレーニング科学

筋トレには、キツいのに筋肉が増えない種目があります。これは感覚やパーカーフィットネスの好き好みの話ではありません。実際のデータで成長が確認されてない種目があります。筋肉痛がある。パンプする。実際やると筋肉に効いてる。でも、それは筋肉が増えて...

家トレしてるのに、体が変わらない。これ、かなり多いです。毎日腕立てしてる。腹筋もしてる。ダンベルも買った。なのに見た目がほとんど変わらない。すると多くの人はこう思います。やっぱり家トレでは筋肉はつかないんだ、と。ですが、それは違います。家ト...

最近の科学的なデータによって脚トレについて新しいことがかなりわかってきています。脚トレといえばスクワット。これはもう当たり前ですよね。でも、スクワットをしっかりやっているのに、なぜか脚が全然変わらない人は少なくありません。実は今、ほとんどの...

最近肩の鍛え方について新しいことがかなりわかってきています。新しいデータによって肩がデカくなる人と頑張ってトレーニングしてるのになかなか変わらない人の違いが判明し、肩トレの常識が大きく変わりつつあります。この動画では最新のデータを基に現時点...

ベンチプレスはもう古い。胸を最速でデカくする“新しい胸トレ”「ベンチプレス、毎週やってるのに胸が変わらない。厚みが出ない。──そう感じていませんか？　実はそれ、“ベンチプレスのせい”かもしれません。ベンチプレスは、胸の“ほんの一部”しか動か...