トレーニング方法

腕立て伏せって、胸に効いてるつもりでやってる人がかなり多いと思います。でも実際は、多くの人が胸ではなく腕や肩で押しています。だから毎日やっても胸は変わらないし、回数だけ増えて見た目はほとんど変わりません。ただ、これは腕立て伏せが悪いわけでは...

懸垂じゃ完成しない。科学が証明した“新しい背中トレ”毎週懸垂やってるのに背中が変わらない。そう感じていませんか？ほとんどの人は「背中＝懸垂」だと思っています。でも -残念ながら 懸垂だけでは背中はデカくなりません。科学的に見ても、"フォーム...

今回は前腕の筋肥大について紹介します。前腕は体の中で最も露出度の高い筋肉です。前腕が関与する運動は他のトレーニングで刺激されていることが多いです。前腕の筋肉のトレーニングメニューを紹介します