剛腕

腕トレって必要？ベストな筋肥大のための上腕二頭筋,三頭筋の鍛え方大胸筋の発達にはベンチプレスなどの大胸筋トレーニング,背中の発達には懸垂などの背中トレーニング,大腿四頭筋の発達にはレッグプレスなどの足トレーニング。もちろん上腕二頭筋,上腕三...