筋トレ効率

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筋トレ勘違いシリーズ

高重量は効率悪い。40レップでカラダが劇的に変わる科学的理由!

高重量は効率悪い。40レップでカラダが劇的に変わる科学的理由!筋トレは、1セット何回、何レップでトレーニングしていますか。10回?12回?もしあなたが、30回や40回で筋トレをしたことがないなら、正直かなり損をしています。低負荷高回数トレー...
厚い大胸筋を作る方法

ベンチプレスはもう古い。胸を最速でデカくする“新しい胸トレ”

ベンチプレスはもう古い。胸を最速でデカくする“新しい胸トレ”「ベンチプレス、毎週やってるのに胸が変わらない。厚みが出ない。──そう感じていませんか? 実はそれ、“ベンチプレスのせい”かもしれません。ベンチプレスは、胸の“ほんの一部”しか動か...
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