痩せたい人必見の減量法！ これやってると体脂肪が落ちません。今すぐやめたい7つの習慣【科学】
食事も減らしてる。運動もしてる。それなのに全然痩せない。そんな人は、努力が足りないんじゃなくて、毎日やっている習慣でその努力を消しているかもしれません。例えば、毎日運動する。平日は頑張って食事を抑える。食品のカロリーを見る。実はこういう「痩...
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痩せたい人必見の減量法！ 
筋トレ勘違いシリーズ パーカーフィットネスが勘違いしていた筋肥大において本当に重要なもの
筋肉をつけるために必要だと思われていることの中には、実はほとんど意味がないものがあります。そして正直に言うと、私も間違えていました。最新の研究を見ると今では信じられないものがあります。今回は、筋肉が成長するために本当に必要なものは何なのか、...
未分類 脂肪だけが落ちてる時に必ずこれが起こります【科学】
ダイエットを始めても、体はすぐには変わりません。数日、数週間続けても鏡を見ればほとんど同じ。すると「本当に脂肪は落ちているのか？」と分からなくなったり、「全然変化ない。もう失敗だ」と多くの人が体が変わる直前でやめてしまいます。これは本当にも...
疑問解決コーナー 筋肉をデカくしたいならこのセット数で鍛えてください【最新研究】
筋肉を大きくしたいなら、セット数は多いほどいい。そう考えて、10セット、15セット、20セットとトレーニング量を増やしている人は多いと思います。でも、本当にその追加セットは筋肉を成長させているのでしょうか。最近では、普段のセット数を30%、...
痩せたい人必見の減量法！ 【衝撃】お腹の脂肪を狙って落とす最も効果的な方法【最新科学】
【衝撃】お腹の脂肪を狙って落とす最も効果的な方法【最新科学】お腹の脂肪を落としたいなら、腹筋をしても意味がない。狙った場所だけ脂肪を落とす「部分痩せ」はできない。これは長年、ダイエットの常識でした。しかし、この常識を覆す研究が出ています。実...
筋トレ勘違いシリーズ 【衝撃】 10回3セットを今すぐにやめるべき理由
10回3セット。筋トレを始めた人のほとんどが、最初に教えられる回数です。ベンチプレスもスクワットもアームカールも、とりあえず10回を3セット。しかし、すべての種目で毎回10回を目指し、同じ重量と回数を繰り返すトレーニングは、筋肉の成長を大幅...
痩せたい人必見の減量法！ お腹の脂肪を落とすなら、走るより歩いてください【科学】
お腹の脂肪を落とすために、毎日走っている人へ。そのランニング、本当に必要でしょうか。多くの人は、長く走り、汗をかき、苦しい運動をするほど脂肪が落ちると考えています。しかし、何か月も有酸素運動を続けているのに、顔や腕は細くなっても、お腹だけが...
筋トレメニュー最強指南書 【2026年最新版】筋肉がデカくなるのに、ほとんど誰もやらない7種目
人気がないことと、効果がないことは全く別です。実際、ある研究では姿勢を少し変えただけで、筋肉の成長量が測定部位によって最大170％増えました。誰もやってるの見たことがないけど実は筋肥大効果の高い種目というのは数多く存在するんです。今回は、運...
痩せたい人必見の減量法！ 食べ過ぎた翌日は、必ずこれをやってください【科学】
食べ過ぎた翌朝、体重計に乗ると体重が1kg、場合によっては2kg以上増えています。お腹も膨らみ、身体はむくみ、たった一晩で太ったように見えます。ここで焦って食事を抜き、何時間も有酸素運動をする人がいます。反対に、「1日くらい大丈夫」と考えて...
疑問解決コーナー 筋トレ歴5年の差をひっくり返す最短ルート【科学】
もし、あなたより5年前から筋トレを続けている人がいたら、その体には一生追いつけないと思っていませんか。筋肉がトレーニング年数に比例して増えるなら、5年先に始めた人との差は永遠に残ります。どれだけ努力しても、スタートが遅かった時点で勝負は決ま...