家トレ 大胸筋

腕立て伏せだけで胸はつきます。ジムに行けない。ベンチプレスができない。家で自重トレだけしている。こういう人でも、大胸筋は普通に成長します。実際に、腕立て伏せとベンチプレスを比較した研究では、腕立て伏せでもベンチプレスでも大胸筋の筋厚は増えて...