BCAAやHMB,EAAなどのアミノ酸系サプリメントのメリットとデメリット

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BCAAやHMB,EAAなどのアミノ酸系サプリメントって最近とても流行ってますし広告やYoutuberなどが良く宣伝しています。しかし、アミノ酸系サプリメントにはプロテインを摂取するのと違い、メリットとデメリットがあります。この記事ではそんなアミノ酸系サプリメントについて紹介します。

アミノ酸系サプリメントのメリットとデメリット

BCAAやHMB,EAAなどのサプリメントを買おうとしている人にまず知ってほしいアミノ酸系サプリメントのデメリットとメリットを簡単に紹介します。

上の画像ではたんぱく質の分解の流れです。下に行くほど分解されています。

アミノ酸系サプリメントの長所

まずアミノ酸系サプリメントの長所としては吸収の速さです。プロテインを摂取したら”アミノ酸に分解→必須アミノ酸→BCAA→HMB”という流れになります。たんぱく質が吸収されるのには最短でも1時間はかかりますがBCAAの消化は30分程度で終わります。EAAがプロテインの上位互換と呼ばれるのも吸収の速さが挙げられます。

アミノ酸系サプリメントの短所

アミノ酸系サプリメントの最大の短所といったら価格でしょう。プロテインと比べ分解の手間が多いので価格はプロテインと比べ数倍高いものもあります。

BCAAサプリメント	HMBサプリメント	EAAサプリメント
6,690円(1kg)	9,790円(1kg)	11,090円(1kg)