「○○さんは女性なのでゆっくり動作させましょう」「女性なのでマシントレーニングしましょう」「女性は軽い重量でトレーニングしましょう」なんて言われた経験ありませんか？
こんなこと言うトレーナーはひっぱたいてOKです。そんなトレーニングしたってカラダは何も変わりません。
男性も女性も同じトレーニングでOK！筋肉を大きくするという目標は変わりませんし、魅力的なカラダになるためには筋トレは同じくらい重要です。
「女性 筋トレ バランスボール」と調べてみてください。きっと女性がバランスボールでトレーニングすると「体幹が鍛えられる」「カラダの細かい筋肉が鍛えられる」という意味の分からない情報が書いてあります。
体幹が鍛えられる、細かい筋肉が鍛えられるのならみんなバランスボールでトレーニングしています。トレーニングで引き締まったカラダを手に入れている人ほどバランスボールは使っていません。
みんなバランスボールでトレーニングしてもなにもいいことが無いことに気づいているからです。そしてそれに気づいた人は効果のあるトレーニングをするようになって、引き締まったカラダを手に入れられるのです！
体幹ってそもそも何なのでしょう。体幹＝インナーマッスルと思っている人が多いですが、それなのに体幹トレーニングのほとんどは腹筋などアウターマッスルを鍛えるトレーニングです。
体幹を鍛えられる！といっている人ほど体幹が何のことかわからず、「とりあえず体幹って言っておけばいいや」と思っています。
インナーマッスルは体幹トレーニングなんて無駄なことよりもスクワットなどのトレーニングをしたほうが鍛えられます。アウターマッスルを鍛えておけばインナーマッスルは勝手に鍛えられるます。体幹トレーニングなんて時間の無駄なのでやめましょう。
細かい筋肉が鍛えられるといってもそれはフリーウエイトと同じ、しかもバランスボールよりも負荷は強いのでフリーウエイトのほうが圧倒的にたくさんの筋肉を鍛えることができます。
「○○さんは女性なのでゆっくり動作させましょう」「女性なのでマシントレーニングしましょう」「女性は軽い重量でトレーニングしましょう」を言っている人間は
「女性は知識が無いから全く効果の出ないトレーニングをやってジムにたくさんお金を落としてくれよ」といっていると思いましょう。ジムでみるバランスボールに乗っている人だったりゆっくりとマシントレーニングをやらされている人ははっきり言って騙されています。
レッグプレスマシンなどいわゆる筋トレはゆっくり動作させろとよく言われます。ゆっくり動作させても筋肉は大きくなりません。大きくなる筋肉は速筋と呼ばれこの筋肉は短い時間で爆発的な力を出すトレーニングで大きくすることができます。
ゆっくり動作させたところで筋肉には全く刺激は入っていません。
ジムでトレーナーが軽い重量でトレーニングすることを勧めるわけはケガしてほしくないからです。確かにケガするのはよくありませんが軽い重量ならめちゃくちゃなフォームでやってもケガしません。正しいフォームでやればケガなんてしませんし重い重量を扱わなければ筋肉は成長しませんのであなたの理想のカラダになることはできません。
トレーナーなんてフォームを指摘する知識がないのでそれならケガさえさせておかなきゃいいんです。
いかにトレーナーが自分が生活していくためにたくさんの人を騙しているか理解できたと思います。トレーナーは自分が生活できればあなたが結果を出そうが挫折しようがどうでもいいんです。僕がトレーナーをしていた頃、同僚は「女性はトレーニングのことがわからないから”トレーニングしている感”を出すことが一番大事」といっていました。
知識の薄い人を狙って効果のないトレーニングを勧めてお金を取る。これって詐欺じゃないですか？
ジムでトレーナーとバランスボールにのってトレーニングしている人「そんなトレーニング辞めたほうがいいですよ」といいたいくらいです。
女性は普通に生活していたら間違った情報にしか出会わないことに気づいてください！