高重量

最新200件以上の科学的データを分析して判明！筋肉を爆発的に成長させる最高の筋トレの共通点！ インターネット上には筋肉の成長にとって必要な要素について数えきれないほどの情報があります。しかし、インターネットの情報にはボディビルダーの個人的な...

筋肉の成長がリアルに倍増！科学が認めた最強の筋トレ法3選を科学的に徹底解説！ 筋肉を成長させるための三大要素は睡眠、栄養摂取、そして筋トレです。今回は最新の科学的なデータによって筋肉の成長を何倍にもすると証明されている筋トレ法について紹介し...

【絶対やるべき】筋肉の成長をリアルに倍増させる筋トレ法,科学的証拠アリ！ 筋トレにはいろんなやり方がありますが、今回は科学的な研究によって示されている筋肉の成長を何倍にもする筋トレ法について紹介します。何倍というのは過大広告ではなく、実際に...

大胸筋を爆発的にデカくするためのベンチプレスおすすめ筋力アップメニュー3選！科学的証拠アリ！ 2022年の4月1日に公開された最新の研究では筋肉量と筋力についての関係性を調べました。 結果として、除脂肪体重とパワーリフトのパフォーマンスには...

トレーニングでは対象の筋肉に効かせることにまずは集中。効かせないと筋肉に刺激が入らないといわれてきた人も多いでしょうしかし、間違った効かせ方をすると筋トレ効果が上がるどころか、筋肥大にとって非効率的なことをご存知ですか。正しいマインドマッスルコネクションの使い方について紹介します。

「お前はウエイトリフターなのか?」by Kai Greene いかがだったでしょうか。個人的にカイグリーンは賢くて根性論っぽくないのでボディビルダーの中でも特に好きです。カイグリーンと一緒にトレーニングしてたアダムはパーシャルレップを指摘さ...

個々の筋肉の筋繊維は速筋繊維が多い、速筋繊維は高重量低回数のほうがいいのでトレーニングは高重量低回数が良い。これ間違いです。科学的な文献を基に筋繊維とその鍛え方について今回は紹介します。

筋トレしている人には色々な疑問があるでしょう。その中でも筋トレの回数、レップ数についてどれくらいの回数を行えばいいのかについて悩む人は多いと思います。筋トレ何回、何repやったらいいのか分からない人、ある程度の基準が欲しい人は見てください。