収縮

前腕が欲しいなら握力を鍛えず腕橈骨筋を狙え！太い腕を作るための最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説！ 前腕は人間の体の中で最も目立つ筋肉のひとつかもしれません。特に夏は上半身の中では首と前腕程度しか露出しないため外見的な差をつけるためには大...

背中の厚みが欲しいならこれをやれ！僧帽筋 三角筋後部 脊柱起立筋の最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説！ 背中のボコボコ感を出すためには背中の広がりではなく厚みを作るのが最適です。しかし、厚みの筋肉は懸垂などの種目ではなかなか鍛えることがで...

【科学的な腕トレ】力こぶが欲しいならこれをやれ！上腕二頭筋最強の3種目と筋トレ法を徹底解説！ 上腕二頭筋のトレーニングを行っている人は多いですが、インターネット上で推奨されているトレーニング法が筋肥大にとって非効率的だったり、最新の科学的な...

肩トレでデカくなりたいならこれをやれ！三角筋最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説！ 肩を鍛えると肩のサイズが大きくなるのと同時に肩幅が広がることで逆三角形の体や背中が広く見えるようになり、前から見た姿や後ろから見た姿を大きく変えます。しかし...

懸垂の筋力を伸ばして広背筋を爆発的に成長させる！絶対にやってほしい筋トレ法を科学的に徹底解説！ 懸垂は最も原始的で優れた広背筋ビルダーです。この種目に必要なのはぶら下がる環境と自分の体だけ。 トレーニングではこの種目をスキップしてバーベルや...

背中の広がりが欲しいならこれをやれ！広背筋最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説！ 誰しもあこがれる逆三角形の体を作るためには背中の広がりを作ることが必要不可欠です。そして背中の筋肉はあなたの後ろから見た外見を大きく変えます。しかし、一生懸命...

【腕トレ】絶対外せない剛腕を作る最強種目！上腕二頭筋,上腕三頭筋,前腕 腕は非常に目立つ筋肉のひとつでもあり、多くのトレーニーが鍛えている部位でもありますが、最新の研究でほとんどの人が取り入れていた種目が実は筋肥大効果が高くなかったと判明し...

【肩トレ】最強の三角筋科学的鍛え方,筋トレ法 肩にある三角筋は非常に巨大な筋肉であり、外見にとって重要で人気も高い部位の一つでもありますが実際のところ筋肉の解剖学的な運動やトレーニングに関する科学的なデータを知らずに非効率的なトレーニングを...

【絶対にやってはいけない】実は筋肥大効果を低下させてる3つの筋トレ法 筋トレについての情報はインターネット上で大量にありますがフィットネスの科学的権威であるブラッドシェーンフェルド博士がSNSで警告を出すように間違った情報も数多くあります。...

【肩トレ】科学的な三角筋の鍛え方 肩にある三角筋は体の外見的にも非常に重要な部位です。ジムに通ってる人のほとんどが肩のトレーニングを行っていますが間違った鍛え方により肩を痛めたり、時間を投資しているのになかなか筋肥大しないという相談を受ける...