高レップ

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筋肥大の基礎

低重量高回数(高レップ),高重量低回数(低レップ),筋肥大に効果的なのはどっち?

低重量をたくさんやるべきか、高重量をやるべきかどっちがいいのかわかりませんよね?この記事ではどちらが筋肥大に効果的でどちらをやるべきなのかについてご紹介します。どんな重量設定をすればいいのかわからない人は是非見てください!
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