懸垂

背中トレで広がりが欲しいならこれをやれ！広背筋最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説！ 誰しもあこがれる逆三角形の体を作るためには背中の広がりを作ることが必要不可欠です。そして背中の筋肉はあなたの後ろから見た外見を大きく変えます。しかし、一生...

背中トレで厚みが欲しいならこれをやれ！最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説！ 背中の広がりも重要ですが厚みを構築する筋肉を作ると背中の凹凸ができ、影ができることによって後ろから見た外見が大きく変わります。しかし、一生懸命トレーニングしている...

最短でデカくなりたいなら絶対にこれをやれ！科学的エビデンスに基づいた最強種目で構成した全身トレーニングメニュー！ 筋肉を短期間で成長させたい、効率的な筋トレをしたい。どちらかひとつでもYesの人は今すぐに1日で全身の筋肉を鍛える全身トレーニ...

懸垂できない人が10回上げて背中の広がりを爆発的につける筋トレメニューを科学的に徹底解説！ 懸垂は非常に優れた背中の広がりを作る種目ですが、腕立て伏せとは違い筋トレ初心者の人でも簡単にできる種目ではありません。ただ、自重での懸垂が10回でき...

背中の広がりが欲しいならこの３つを絶対守れ！最強の懸垂筋トレメニューを科学的に徹底解説！ 懸垂は最も原始的で優れた広背筋ビルダーです。必要なのはあなたの体とそれにぶら下がる環境だけ。 トレーニングではこの種目をスキップしてバーベルやダンベル...

最短でデカくなりたいならここを狙え！外見が劇的に変わる筋肉とその筋トレ法,最強種目を科学的に徹底解説！ 筋トレによって筋肉を成長させて最短で外見を変えるためには、科学的に証明されている効果的なトレーニングが必要です。しかし、それと同じくらい...

自重でデカくなりたいならこれをやれ！自重トレ最強種目を科学的に徹底解説！ 世界で最も行われているトレーニングは自分の体を使った自重トレーニングです。つい数日前に発表された超最新データでもこのトレーニングは筋肉の成長にとって素晴らしい結果が得...

筋トレ界最強の高頻度全身トレーニングの科学的証拠とメニューの組み方を徹底解説！ 1985年に出版されたアーノルド・シュワルツェネッガーのボディビル百科事典によると彼は１週間で６日トレーニングを行い、１日3~4つの部位、ほとんどの部位が週に2...

背中トレで広がりを出す7つの最強の広背筋筋トレ法を科学的に徹底解説！ カッコイイ体の代表格でもある逆三角形を作るためには広背筋の広がりが非常に重要です。この筋肉の広がりを作ることで逆三角形の横のラインができるようになります。しかし、背中の広...

筋トレする人は絶対見るべき！筋肉が一番成長するセット数を科学的に超徹底解説！ 筋トレの世界で最も関心のあるトピックのひとつにどれくらいのセット数を行う必要があるのか。そして、どれくらいのセット数が筋肉の成長にとってベストであるのか。がありま...